Giorno al desktop, l’orologio trascorso, sera a guardare notizie sul nastro di Facebook … (un’organizzazione estremista vietata in Russia) non sorprende che molti di noi si lamentassero del mal di schiena. Master Sciasu Dominic Lone mostra come sbarazzarsi di sensazioni spiacevoli usando l’auto-massaggio secondo il sistema DU-in. video.
La sovratensione cronica dei muscoli trapezoidali che si trovano tra il collo e le scapole non sono solo spiacevoli in sé, ma possono causare una forte emicrania. Pertanto, tollerare se la parte superiore della schiena fa male, in nessun caso dovrebbe. Il Maestro Sciasu Dominic Launay mostra i movimenti più semplici che aiuteranno a sbarazzarsi del disagio.
Alcuni semplici movimenti
1. Torci le spalle
Più volte chiudi lentamente e con cura le spalle in avanti e poi indietro.
2. Fai inclinazioni, metti la testa
Inclina con cura la testa prima in avanti, allungando il mento sul petto, quindi indietro. Cerca di non gettare troppo forte la parte posteriore della testa. Ripeti più volte. Quindi inclina la testa a sinistra e a destra. Dopodiché, esegui la rotazione circolare con la testa. Questi esercizi aiutano a riscaldarsi e rilassare la parte superiore della schiena.
3. Alza le spalle
Metti il mento sul petto. In ispirazione, alza le spalle il
più alte possibile. Durante l’espirazione, abbassali rilassati, lasciando cadere la tensione accumulata in essi. Eseguire l’esercizio più volte. E ripeti lo stesso, inclinando la testa indietro. In ispirazione, le spalle si alzano, in espirazione – autunno.
4. Allungare i muscoli
Metti i palmi della parte superiore della parte posteriore in modo che i gomiti siano di fronte al viso (il più alto possibile). Fai un respiro profondo ed espira con i palmi che tira su i muscoli del trapezio, cercando di spostarli il più vicino possibile alla testa. Per allungare accuratamente l’intera superficie della parte superiore della parte superiore, spostare gradualmente i palmi della base del collo alle spalle. Non dimenticare di respirare al ritmo dei movimenti.
